食事指導
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食事指導
- 元気がでない、集中力、記憶力が落ち気味。
慢性の便秘、関節痛、オナラが頻発して困っている。
肌の状態がわるい、アトピーがある。
痩せたいのに、太ってしまう。
低体温、糖尿病、高血圧、不整脈など。
- あなたの問題は、不適切な食事内容と食事方法による、
栄養不足と消化不良による未消化物の腸内停滞で発生した
毒素によるものかもしれません。
健康を損なわないための、基本的なお話をします。
- 現代人は栄養不足
- 現代は昔に比べて、食物は簡単に手に入ります。
しかし、現代の食生活ではカロリーばかり過剰。
必要な栄養分（カルシュウムやミネラル）がとれている人はごくわずか。
しかも、食事時間は不規則です。 あなたは大丈夫！？
- 現代は昔に比べて、食物は簡単に手に入ります。
- ダイエット指導？いいえ、健康指導です
- 食べても痩せるんです！？（食べてもダイエットできる）
カロリーのある物を食べれば、それを消費する運動をしなければ肥る。
これが常識！！だと思ってました。
- 基本的に摂取カロリーを減らせば体重は減ります、でも
健康を損なっては無意味。
- 食べても痩せるんです！？（食べてもダイエットできる）
- 理想体重チェック表←（クリック）
- 無茶なダイエットは、リバウンドで肥る原因を作っているようなもの、
リバウンドは無理な減量をしようとすると必ず誰にでも起こります。
なぜならリバウンドは体があなた自身を守ろうとする防衛反応だからです。
飢餓にそなえるため基礎代謝が低下してしまいエネルギーを
消費しにくい体にしてしまい、脂肪が溜め込まれます。
ではその『リバウンドを制する方法』をお教えします！
絶対に忘れないようにご用意を。
よろしいですか？
『月５％、３ヶ月では７．５％以上体重を減らすとリバウンドしてしまう』
はい、これだけです。
これ以上のスピードでダイエットしようとすると、脳が飢餓と判断して
脂肪が溜め込まれます。 計算してみてください。
えっ！！難しい？実はもっと簡単な方法もあるんです。
難しい話はしません、しても実行できません。（私でも）
女性がダイエットに失敗する理由の一つは、
女性は、脳の特徴から「おしゃべり」が大好きだからです。
こうした脳の特徴が友人との食事と結びつき、
ダイエットの邪魔をしている場合が少なくありません。
という訳で、逆に「ダイエット」に成功したという女性になぜ成功したのか
聞いたところ、近所の友達を誘って一緒に始めただけだといいます。
この友達と一緒にやることが、女性がダイエットに成功するための
大きなポイントになっていたのです。
ウォーキングも、友達と一緒ならおしゃべりしながら楽しくできた。
これは、女性の脳の特徴を逆利用した画期的なダイエット法です。
さて、もし１０秒で空腹感を消す方法があれば、
より楽にダイエットができますよね。
空腹感の目安の一つが血糖値だと考えられています。
ではモノを食べずに、どうやって血糖値を上げるか。
もし、あなたに興奮やストレスがかかると、アドレナリンが分泌され
肝臓にためていた糖を血液に流し身体の血糖値が上がります。
すると脳は、十分に栄養はあると勘違いして空腹感が消えるのです。
アドレナリンを安全に素早く分泌させるには、運動をすれば良いのです。
そのための裏技的な運動とは・・・。
